Польза физических нагрузок в пожилом возрасте

Преимущества физической активности бывают физиологическими, психологическими и социальными. Ваши родные будут чувствовать заботу и комфорт стоимость проживания в платном пансионате для пожилых.

• Регулирование уровня глюкозы в крови
• Стимуляция активности катехоламинов
• Улучшение сна, как количественно, так и качественно (краткосрочные преимущества)
• Сердечно-сосудистая функция улучшается
• Увеличивается мышечная сила, что означает для пожилых людей независимость в деятельности на более длительный период.
• Гибкость суставов может сохраняться дольше или восстанавливаться.
• Баланс и координация улучшаются, что снижает риск травм и падений.

Уменьшение области поведения, характерного для старения, может быть замедлено. Таким образом, пожилые люди, которые продолжают или начинают заниматься спортом, имеют больший диапазон и сложность движений, что позволяет им поддерживать большое количество видов деятельности. Кроме того, у физически активных людей сохраняется скорость реакции (долгосрочная польза).

Важная категория физиологических преимуществ относится к снижению риска некоторых заболеваний. Регулярная физическая активность снижает уровень смертности и увеличивает продолжительность жизни, даже если она начинается после 75 лет. Активный образ жизни снижает риск ожирения , рака толстой кишки и груди. У активных людей более низкий риск сердечного ритма по сравнению с сидячими людьми, лучший липидный профиль и лучшее общее физическое состояние.

• Спорт способствует расслаблению
• Снижение стресса и беспокойства
• Улучшение настроения. Эти немедленные преимущества действительны для всех возрастных групп, а не только для пожилых людей.

В долгосрочной перспективе физическая активность имеет следующие психологические преимущества. Психологическое функционирование улучшается, у людей, занимающихся спортом, улучшается общее состояние. Физические упражнения способствуют лечению депрессии и беспокойства, обеспечивая шансы на улучшение психического здоровья. Когнитивные функции могут быть улучшены или поддержаны на высоком уровне, при этом патология памяти и когнитивных функций может быть замедлена или предотвращена. Психомоторный контроль и работоспособность сохранены. Люди, занимающиеся спортом, приобретают новые психомоторные навыки, благодаря чему их психическая система остается активной.